Health

ศัลยกรรมเกาหลี ที่ไหนดีในไทยมีสาขาหรือไม่

ศัลยกรรมเกาหลี ที่ไหนดี

ในเรื่องของการศัลยกรรมเกาหลี ที่ไหนดีนั้น  มีหลายคนที่อยากรู้ว่าในประเทศไทยนั้นมีสาขาของสถานบริการดังๆจากเกาหลีหรือไม่  ซึ่งเราตอบได้เลยว่าไม่มีเพราะส่วนใหญ่แล้ว  การทำศัลยกรรมเกาหลีก็มักจะบินไปทำที่โน่นโดยตรงและหากเป็นการศัลยกรรมในประเทศไทยก็จะมีคลินิกดังๆ อยู่หลายแห่ง  ซึ่งหากเทียบราคากันแล้วก็ถือว่าไม่แตกต่างจากการไปทำที่ประเทศเกาหลี  โดยส่วนใหญ่แล้วคุณคงจะเคยเห็นข้อมูลกันบ้างว่าการไปทำศัลยกรรมเกาหลีนั้น จะต้องติดต่อผ่านเอเจนซี่ของแต่ละสถานบริการ  ซึ่งจะมีการรวบรวมข้อมูลของสถานบริการต่างๆรวมถึงรายชื่อของแพทย์ที่คุณสามารถตรวจสอบได้ว่ามีความน่าเชื่อถือมากน้อยแค่ไหน

และส่วนใหญ่แล้วบริการของเอเจนซี่เหล่านี้  ก็จะอำนวยความสะดวกให้กับคุณไม่ว่าจะเป็นการแนะนำว่าทำศัลยกรรมเกาหลี ที่ไหนดีในราคาที่คุณจ่ายได้  และส่วนมากจะมีโปรโมชั่นมีแพ็คเกจต่าง ๆ ให้คุณเลือกอย่างมากมายพร้อมทั้งรูปแบบการศัลยกรรมในส่วนต่าง ๆ ที่คุณต้องการ  อีกทั้งยังมีบริการในเรื่องของการเดินทางการจัดหาที่พักพร้อมตั๋วเครื่องบินที่จะเป็นราคาเหมารวมอยู่ในแพคเกจต่าง ๆ  และแน่นอนว่าบรรดาเอเจนซี่อย่างนี้  ได้รับความไว้วางใจจากบรรดาเหล่า Celeb และเน็ตไอดอลเป็นจำนวนมากซึ่งหากคุณต้องการและสนใจใช้บริการศัลยกรรมเกาหลี ที่ไหนดี มีความน่าเชื่อถือพร้อมแพทย์ชั้นนำ ติดต่อผ่านเอเจนซี่ต่างๆ  เหล่านี้  รับรองได้เลยว่าคุณจะไม่ผิดหวังเพราะจะได้ทำศัลยกรรมกับแพทย์เชี่ยวชาญในการเสริมความงามของทางเกาหลีพร้อมทั้งบริการอื่นๆ อย่างครบถ้วน  ไม่ว่าจะเป็นการดูแลหลังการทำศัลยกรรมการให้คำแนะนำและด้านอื่นๆรวมถึงแม้ว่าจะกลับมายังประเทศไทยแล้วก็ยังมีการติดตามผลมีการดูแล หลังจากกลับมาจากเกาหลีมีการติดตามผลการทำศัลยกรรมว่าเป็นไปตามความต้องการของลูกค้าหรือไม่และหากมีเหตุขัดข้องหรือมีปัญหาทางเอเจนซี่ก็ยังจะประสานงานให้

บอกได้เลยว่าคุณจะหมดปัญหากับการค้นหาข้อมูลว่า  ทำศัลยกรรมเกาหลี ที่ไหนดีหากเลือกใช้บริการจากข้อมูลที่เราแนะนำกันในหน้าเว็บไซต์นี้  เพราะเราจะจัดรวบรวมข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการทำศัลยกรรมเกาหลีในทุกรูปแบบให้คุณได้ศึกษาก่อนเดินทางหรือตัดสินใจเลือกใช้บริการว่าจะทำที่เกาหลีหรือจะทำที่ไทยดังนั้นบอกได้เลยว่าหากเปรียบเทียบความคุ้มค่าความสวยที่คุณต้องการแล้วก็เดินทางไปทำศัลยกรรมเกาหลีนั้น  ตอบโจทย์คุณได้อย่างแน่นอนและหมดปัญหาไม่ต้องไปถามหาที่ไหนแล้วว่าทำศัลยกรรมเกาหลี ที่ไหนดีที่นี่เรามีคำตอบให้คุณแล้วทุกข้อมูลเชื่อถือได้แน่นอน

 

Health

ตรวจสุขภาพประจำปีป้องกันโรคภัยได้แน่นอน

ตรวจสุขภาพประจำปี

เรื่องของสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดเลยก็ว่าได้เพราะการมีสุขภาพที่ดีนั้นจะทำให้เราเป็นคนที่โชคดีอย่างมากที่สุดเลย สุขภาพที่ดีนั้นจะทำให้เราปลอดภัยต่อโรคภัยต่างๆทุกสิ่งทุกอย่างนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้ามผ่าน

การที่เราตรวจสุขภาพประจำปีนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ดีและเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่งเลยเพราะการที่เราตรวจสุขภาพนั้นจะทำให้เราสามารถที่จะรับรู้ได้ว่าเรื่องไหนควรกินเรื่องไหนไม่ควรกิน การที่เรารับประทานแต่ของไม่มีประโยชน์นั้นก็เสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆได้อย่างมากเช่นกัน ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นเป็นเรื่องที่จำเป็นและสำคัญอย่างมากที่สุดเลยที่เราไม่ควรมองข้าม การตรวจสุขภาพร่างกายของเราเป็นประจำทุกปีนั้นก็เพื่อที่ว่าหากเราต้องเจอกับโรคภัยไข้เจ็บอะไรเราก็สามารถที่จะทำการรักษาได้ทัน ไม่ใช่ว่าไม่เคยตรวจร่างกายเลยแล้วสุดท้ายพอมาตรวจร่างกายเมื่อเราเริ่มรู้สึกมีอาการกว่าจะได้ทำการรักษานั้นก็ไม่ทันแล้วก็เป็นได้

การตรวจสุขภาพประจำปีนั้นหลายๆคนบอกเสียเวลาในการตรวจอย่างมากเลย ใช่สิมันเสียเวลาแต่ถ้าเราเทียบในเรื่องของความคุ้มค่าแล้วนั้นการตรวจทุกปีนั้นคุ้มค่ากว่าเพราะเราจะได้รักษาทันหากเราเป็นโรคอะไรที่ร้ายแรง ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดเลยที่เราไม่ควรมองข้าม เรื่องของการตรวจสุขภาพนั้นทุกๆอย่างเราต้องให้ความสนใจและใส่ใจอย่างมากที่สุดเลย ไม่มีใครหรอกที่อยากจะให้เราเป็นอะไรแล้วรักษาไม่ทันใครๆก็อยากที่จะให้เรารักษาทันกันทั้งนั้น

สุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดหากเราไม่รักตัวเราเองแล้วใครจะมารักสุขภาพของเรา ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นเป็นเรื่องที่เราควรที่จะให้ความสำคัญอย่างมากที่สุดเลยก็ว่าได้ หลายๆเรื่องราวนั้นเป็นเรื่องที่เราต้องให้ความสนใจและใส่ใจอย่างมากเลย เรื่องของสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่เราต้องใส่ใจ การที่เรารู้ว่าตัวเองป่วยนั้นเราก็จะต้องกินยาแล้วเพื่อไม่ให้เป็นอะไรที่ร้ายแรง ในทุกๆเรื่องนั้นเราก็ต้องให้ความสำคัญอย่างมากที่สุดสำหรับทุกๆอย่างเลย

การที่เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากที่สุดที่จะทำให้เรานั้นประสบความสำเร็จ การที่เราจะประสบความสำเร็จนั้นไม่ใช่เรื่องที่ยากเพียงแต่การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้นเราจะต้องมีความอดทนอย่างมากที่สุดเลยทีเดียว

Health

วิธีปิดผมขาวแบบธรรมชาติ

เฉลยสูตรปิดผมขาวได้อย่างเรียบเนียน ปลอดภัย ด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติ

 

หลายท่านที่ต้องพบเจอกับปัญหาผมขาวมักจะต้องแก้ไขปัญหานี้ด้วยการย้อมผม  และดูเหมือนว่าทางออกที่ดูง่ายดาย สะดวกสบายและรวดเร็ว แถมยังคงเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ก็คงจะไม่พ้นไปจากการปิดผมขาวด้วยการเลือกใช้สารเคมีต่าง ๆ  ซึ่งถ้าหากมีการเลือกใช้สารเคมีเหล่านี้เพื่อแก้ไขปัญหา คงต้องบอกเลยว่าอนาคตอันใกล้สิ่งเหล่านี้ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้อย่างจังแน่นอน  เพราะฉะนั้นแล้วทุกท่านที่พบเจอปัญหาผมขาวควรที่จะเริ่มต้นแก้ไขปัญหานี้อย่างถูกวิธีและปลอดภัย ซึ่งวันนี้เรามีสูตรดี ๆ ด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติมาฝากกันดังต่อไปนี้

มะพร้าว&มะนาว

สูตรที่ 1 :  มะนาวสดกับน้ำมันมะพร้าวช่วยปิดผมขาวได้

การปกปิดผมขาวให้เรียบเนียนดำสนิท  ทุกท่านสามารถเลือกใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติเข้ามาช่วยเหลือได้เสมอ  โดยที่ไม่ต้องพึ่งพาสารเคมีที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพแต่อย่างใด  สำหรับสูตรแรกเราสามารถเลือกใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติอย่าง น้ำมะนาว และ น้ำมันมะพร้าว เพื่อมาทำการเปลี่ยนสีผมให้ดำสนิทอย่างเรียบเนียนที่สุด

โดยให้เริ่มต้นทำการผสมระหว่างน้ำมันมะพร้าวกับน้ำมะนาวเข้าด้วยกัน  น้ำมะนาวให้ใช้ประมาณ 3 ช้อนชา  ส่วนทางด้านน้ำมันมะพร้าวให้เลือกใช้เพียงแค่ 50 มิลลิลิตรเป็นหลัก ผสมทั้งสองอย่างให้เข้ากัน  หลังจากนั้นให้นวดเส้นผมและศีรษะของคุณด้วยส่วนผสมนี้  หมักทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมงเป็นหลัก หลังจากนั้นให้สระผมด้วยแชมพูตามปกติ  ทำอย่างนี้ประมาณ 1 ครั้ง/สัปดาห์ รับรองเลยว่ารากผมของคุณจะค่อย ๆ แข็งแรง ดูดี และกลับมาดกดำเป็นธรรมชาติอีกครั้ง

น้ำมันงา

สูตรที่ 2 : เลือกใช้น้ำมันงาดำเพื่อปิดผมขาวให้กลับมาดกดำและเงางาม

สุขภาพเส้นผมของคุณจะแลดูดีได้ยิ่งขึ้น เพียงแค่คุณเลือกใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์อย่างเช่น “น้ำมันงาดำ” เข้ามาช่วยเหลือ  ซึ่งในงาดำมักจะประกอบไปด้วยแคลเซียมพร้อมทั้งวิตามินอื่น ๆ ที่มีส่วนช่วยในการดูแลรักษาเส้นผมของคนเราให้มีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นได้  หากต้องการจะปก ปิดผมขาว พร้อมทั้งแก้ไขปัญหานี้จนกระทั่งทำให้ผมของคุณแลดกดำและเงางามขึ้นมาได้นั้น  คุณสามารถนำน้ำมันงาดำประมาณ 2 ช้อนโต๊ะผสมเข้ากับน้ำมันมะพร้าวอีก 2 ช้อนโต๊ะ นำวัตถุดิบจากธรรมชาติทั้งสองชนิดไปต้มประมาณ 2 – 3 นาที  หลังจากนั้นให้พักจนเย็นแล้วให้นำไปนวดเส้นผมพร้อมทั้งศีรษะประมาณ 15 นาที  หลังจากนั้นให้คุณนำผ้าขนหนูไปชุบกับน้ำร้อนพอให้ผ้าอุ่น ๆ แล้วให้นำผ้ามาคลุมบนเส้นผมด้วยระยะเวลาประมาณ 30 นาทีด้วยกัน ต่อจากนี้ให้คุณสระผมตามปกติ สูตรนี้สามารถทำเป็นประจำได้ทุกวันเลยทีเดียว

 

สำหรับ 2 สูตรในการปกปิดผมขาวด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาตินี้   คุณสามารถทดลองทำอย่างต่อเนื่องเป็นประจำได้ โดยการเลือกใช้ทั้ง 2 สูตรนี้มีความปลอดภัยแบบ 100 เปอร์เซ็นต์  หากคุณได้ทดลองทำตามแล้วคุณจะรู้ว่าการแก้ไขปัญหาผมขาวเราทุกคนสามารถทำได้  โดยที่ไม่จำเป็นจะต้องพึ่งสารเคมีอีกต่อไป

Health

วิธีการดูแลผิวสวยในหน้าหนาว

ดูแลผิวสวยในหน้าหนาว

ย่างเข้าฤดูหนาวอย่างเป็นทางการกันแล้ว ถึงแม้ว่าประเทศไทยบางพื้นที่เท่านั้นที่จะมีอากาศหนาวเย็นให้ได้สัมผัสกัน แต่ฤดูหนาวเป็นฤดูที่ทำอันตรายกับผิวมากกว่าฤดูร้อนเสียอีก เพราะถ้าดูแลผิวไม่ดีในฤดูหนาวผิวจะแห้ง แตกลอกเป็นขุยขาวเป็นคราบไม่สวยเอามากมากเลย

สำหรับคนที่ไม่ชอบการทาครีมทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นครีมกันแดด ครีมทาบำรุงผิว เพราะรู้สึกว่าทาแล้วไม่สบายตัว ฤดูหนาวจึงเป็นฤดูที่สร้างความทรมานให้กับตนเองเป็นอย่างมาก เพราะต้องมานั่งพิถีพิถันทาครีมทุกครั้งหลังอาบน้ำ กว่าจะทาครีมเสร็จเสียเวลาไปหลายนาที กว่าจะได้แต่งตัวเดินทางออกจากบ้านหรือจะให้งดอาบน้ำอุ่นในช่วงที่อากาศเย็นแบบนี้ขอไม่อาบน้ำเสียดีกว่า บางคนถึงกับยอมผิวเสียด้วยการอาบน้ำอุ่นเพราะทนอาบน้ำเย็นไม่ไหว สำหรับคนที่มีปัญหาดังกล่าวเรามีวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้ผิวคุณเนียนนุ่มในเวลาไม่เกิน 1 นาที โดยที่คุณไม่ต้องเสียเวลาทาครีมหรือต้องทนอาบน้ำเย็น ซึ่งวิธีนั้น คือ การทาออยหลังอาบน้ำเสร็จทันที

ออยหรือน้ำมันสำหรับทาผิว สามารถเลือกใช้ได้ทั้งแบบเบบี้ออยหรือน้ำมันสกัดจากธรรมชาติสำหรับทาผิว เลือกเอาตามความชอบได้เลย จะเอาแบบที่ใส่สารบำรุงผิวเพิ่มเติมหรือสูตรอ่อนโยนสำหรับผิวแพ้ง่ายได้ทั้งหมด วิธีการทาออยให้ทำการทาทันทีในห้องน้ำหลังจากอาบน้ำเสร็จ ในขณะที่ตัวยังเปียกมีหยดน้ำเกาะอยู่บนผิวไม่ต้องเช็ดตัวก่อน โดยให้เทออยลงบนฝามือประมาณ 4 – 5 หยด นำฝ่ามือทั้งสองข้างมาคลึงเข้าหากันเพื่อให้ออยกระจายบนฝ่ามือให้ทั่ว แล้วค่อยลูบไล้ฝ่ามือไปตามผิวหนังให้ทั่วร่างกาย ถ้ารู้สึกว่าออยทาได้ไม่ทั่วสามารถเทออยบนฝ่ามือเพิ่มได้จนอีก แต่อย่าเทออยมากเกินไปเพราะจะทำให้ออยที่เกาะอยู่บนผิวมีความหนา ทำให้รู้สึกเหนี่ยวไม่สบายตัวได้

ออยจะช่วยรักษาน้ำที่อยู่ในผิวไม่ให้ระเหยออกมา โดยเฉพาะในขณะที่เราทำการเช็ดตัวแล้วผิวต้องสัมผัสกับอากาศข้างนอกก่อนที่จะทำการทาครีม ช่วงดังกล่าวผิวจะสูญเสียความชุ่มชื่นที่ผิวด้านนอกไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งการทาออยหลังอาบน้ำเสร็จทันทีจะช่วยรักษาความชุ่มชื่นของผิวส่วนนี้ไว้ได้ การทาออยเป็นวิธีที่ง่ายและใช้เวลาไม่เกิน 1 นาทีต่อครั้งในการทาทั่วร่างกาย เพียงแค่นี้ผิวของคุณจะเนียนนุ่มชุ่มชื่นรับฤดูหนาว รับรองว่าคุณจะอวดผิวสวยได้ไม่อายใคร

Health

เลือกทำไฮฟูที่ไหนดี

ในตอนนี้คนส่วนมากนิยมที่จะดูแลใบหน้าของตนเองมากขึ้น ทุกๆอย่างก็มีนวัตกรรมที่ใหม่ขึ้นมามากขึ้นในทุกๆวันทุกๆปี หลายๆคลินิกความงามนั้นก็ต้องลงทุนนวัตกรรมที่เข้ามาจากต่างประเทศกันมากขึ้นเพื่อให้ทันสมัย ไม่ล้าสมัยกว่าประเทศอื่นๆซึ่งนวัตกรรมที่ตอนนี้มาแรงอย่างมากคือในเรื่องของการทำไฮฟูนั่นเอง

หลายๆคนที่สนใจในการทำไฮฟูจะคิดก่อนเสมออยู่แล้วแหละว่าจะเลือกทำไฮฟูที่ไหนดีเพราะแต่ละที่นั้นราคาก็แตกต่างกันแต่ไม่รู้ว่าแตกต่างกันที่ตรงไหน บอกได้เลยว่าความแตกต่างก็ขึ้นอยู่กับเครื่องที่เราจะทำไฮฟูให้กับใบหน้าของเรานั่นเองที่มีความไวอยู่ที่เท่าไรก็ว่าไปขึ้นอยู่กับทางร้านว่าจะลงทุนเครื่องทำไฮฟูอันนี้อยู่ที่เท่าไหร่

prangtip

ทุกๆอย่างคือการลงทุน หากอยากมีใบหน้าที่สวย เรียวและอ่อนเยาว์นั้นเราก็จะต้องลงทุนซึ่งเลือกทำไฮฟูในตอนนี้จะถือว่าไม่ตกเทรนแถมได้ใบหน้าที่สวยสง่ากว่าเดิมโดยที่ไม่ต้องไปศัลยกรรมให้เจ็บตัว การเลือกทำไฮฟูที่ไหนดีนั้นก็ยังคงเป็นความสงสัยของคนหลายๆคนที่จะต้องการทำไฮฟูอยู่แล้วเพราะลังเล เลือกไม่ถูกว่าเราจะเลือกทำไฮฟูที่ไหนดีแล้วราคาต่างกันมากไหม หากคุณสมบัติและราคาไม่ต่างกันมาก

แน่นอนว่าหลายๆคนก็ต้องเลือกอะไรที่มันคุ้มค่ามากที่สุดอยู่แล้ว การทำไฮฟูนั้นทำได้ง่ายๆไม่ยากเพียงแค่อาจจะใช้เจลว่านหางหรือเจลอะไรก็แล้วแต่ที่ทางแพทย์ดูแลผิวมาใช้ใส่ในใบหน้าของเราแล้วนวดด้วยเครื่องทำไฮฟู ก็จะทำให้ใบหน้าของเราดูสดใสมากขึ้นอีกด้วย

Indigo

คุ้มค่าไหมในการทำไฮฟู

ในการทำไฮฟูนั้นถ้าถามว่าคุ้มค่าไหมเราว่าคุ้มค่านะถึงจะเสียเงินแพงหน่อยแต่ถ้าผลลัพธ์ที่ออกมานั้นเป็นที่น่าพอใจของเราก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากที่สุดเลยทีเดียวเพราะนอกจากเราเสียเงินไปแล้วหน้าเราสวยออกมามีเชฟดูดีมากขึ้นเราก็จะลืมเรื่องที่เราเสียค่าใช้จ่ายแพงไปในทันทีเลยเพราะเราจะมัวแต่ชื่นชมใบหน้าอันแสนสดใสของเราอยู่ดี

ในเรื่องของความคุ้มค่าในการทำไฮฟูนั้นขอบอกเลยว่าคุ้มค่ามากเราสามารถเลือกได้เลยว่าเราจะทำไฮฟูที่ไหนดีเพราะตอนนี้มีคลินิกเสริมความงามมากมายหลายที่จนทำให้เลือกไม่ถูกกันเลยต้องถามข้อมูลดีๆเพราะแต่ละคลินิกเค้าก็มีเทคนิกในการรักษาใบหน้าลูกค้าที่แตกต่างกันอย่างปรางค์ทิพย์คลินิกที่มีการทำไฮฟูด้วยเครื่องทำไฮฟูนำเข้าอย่างดีที่ใครๆก็เลือกใช้บริการกันที่นี่ก็ไม่ควรพลาดเลยลองถามข้อมูลดูก่อนที่จะตัดสินใจก็เป็นเรื่องที่ไม่เสียหายด้วยนะ

Health

ผักและผลไม้ที่มีสารช่วยรักษามะเร็ง

ผักและผลไม้ที่มีสารช่วยรักษามะเร็ง

โรคมะเร็ง เป็นโรคร้ายอันดับหนึ่งที่คร่าชีวิตมนุษย์ อีกทั้งยังสามารถแพร่เชื้อร้ายให้ลุกลามไปยังส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว และที่สำคัญไปกว่านั้นก็คือสารก่อมะเร็งร้ายมาจากปัจจัยสิ่งแวดล้อมหลายๆอย่างรวมถึงอาหารการกินและเครื่องดื่มของคนเรา ที่เรียกได้ว่าโรคมะเร็งนั้นอยู่ใกล้ตัวเรานิดเดียว เพราะฉะนั้นสิ่งที่เราสามารถทำได้ก็คือการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพที่แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งต้องบอกเลยว่านอกเหนือจากนวัตกรรมด้านการแพทย์และยาแล้วสิ่งที่จะสามารถจะช่วยรักษาและช่วยให้เราห่างจากโรคมะเร็งนั้นก็คือผักและผลไม้ต่อไปนี้

  1. มะละกอ

ผลไม้แสนอร่อยที่หลายคนคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี ภายในผลมะละกอดิบนั้นอุดมไปด้วยสารเบต้าเคโรทีน วิตามินเอที่มีส่วนช่วยในการต้านโรคมะเร็งและบำรุงสายตา อีกทั้งมะละกอยังได้รับการวิจัยจากมหาวิทยาฟลอริด้าที่ค้นพบว่าไม่ว่าจะเป็นมะละกอดิบหรือสุก ก็สามารถที่จะช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อย่างดีเยี่ยมอีกทั้งยังช่วยในการยับยั้งการเจริญเติบโตเซลล์ที่ผิดปกติและเนื้องอกต่างๆที่มีท่าทีว่าจะเป็นเซลล์ที่ก่อมะเร็งอีกด้วย ที่สำคัญสามารถป้องกันได้ทั้งโรคมะเร็งเต้านม,มะเร็งตับและมะเร็งปากมดลูก

  1. ผลไม้ตระกูลส้ม

ส้มและผลไม้ตระกูลส้ม อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง อีกทั้งยังได้รับการรับรองจากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยเทกซัสเอแอนด์เอ็ม (Texas A&M University) ว่าส้มและผลไม้ตระกูลส้มมีคุณสมบัติในการป้องกันโรคมะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการต้านมะเร็งเต้านมได้อย่างดีเยี่ยม

 

ผักและผลไม้ที่มีสารช่วยรักษามะเร็ง

  1. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล ได้รับการวิจัยจากสถาบัน Advances in Nutrition ที่ได้ค้นพบว่าเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติด้านการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง อีกทั้งยังเปลือกของแอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ปริมาณสูงที่มีมีความสามารถในการล้างสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ตั้งแต่ต้นเหตุของโรคเลยทีเดียว

  1. อะโวคาโด

อะโวคาโด ได้รับการศึกษาค้นพบจากวารสารชื่อดัง Experimental Therapeutics & Oncology ว่ามีคุณสมบัติในการช่วยป้องกันความผิดปกติของเซลล์ ป้องกันเซลล์ภายในร่างกายไม่ให้เกิดเป็นเนื้อมะเร็งหรือเนื้อร้าย อีกทั้งยังสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้อร้ายและหยุดการเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติได้อีกด้วย

และนี่ก็เป็นแค่เพียงตัวอย่างผักและผลไม้ที่มีส่วนตัวในการรักษาและป้องกันโรคมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยังมีผักและผลไม้อีกหลายชนิดไม่ว่าจะเป็น เลมอน, มะเขือเทศ, ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่, ผักตระกูลกะหล่ำและอื่นๆอีกมากมาย ที่นอกจากคุณจะเลือกรับประทานอาหารและผักผลไม้ที่มีประโยชน์แล้วอย่าลืมหมั่นออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อที่จะให้ร่างกายพร้อมสำหรับการดูแลและป้องกันตัวเองจากมะเร็งร้าย

Health

การดูแลรักษารากฟันแบบง่ายๆ

การดูแลรักษารากฟันแบบง่ายๆ

รากฟัน คือ ส่วนล่างของฟันที่ฝังอยู่ในกระดูก ขากรรไกร มีเหงือกคลุม เมื่อฟันผุและไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกวิธี หลายคนละเลยปล่อยฟันให้ผุทิ้งไว้ไม่รักษา ทำให้โรคฟันลุกลามไปทำลายฟันมากขึ้น จนถึงชั้นโพรงประสาทฟัน เกิดการอักเสบและมีฝีหรือถุงหนองที่ปลายรากฟัน   ทำให้รากฟันเสียหายได้จึงต้องมีการรักษารากฟัน

ปัจจุบันการรักษารากฟันที่มีปัญหาทำให้ไม่ต้องถอนฟันที่ผุทิ้ง  การรักษารากฟันทำโดยการตัดโพรงประสาทฟัน หรือเนื้อเยื่อขนาดเล็กที่อยู่ใจกลางฟัน ซึ่งเมื่อโพรงประสาทฟันที่ถูกทำลาย อักเสบ หรือตายถูกตัดออก พื้นที่ส่วนที่เหลือก็จะถูกทำความสะอาด จัดรูปทรง และอุด ทำให้ไม่ต้องเสียฟันไป จริงๆแล้วก่อนที่จะมาถึงขั้นที่ต้องรักษารากฟัน สามารถป้องการไม่ให้รากฟันมีปัญหาได้ ด้วยการดูแลรักษาสุขภาพช่องปาก เพราะการรักษารากฟันมีขั้นตอนรายละเอียด และ ค่ารักษาที่สูง  สำหรับการรักษารากฟัน มีราคาอยู่ที่ราว 7,000  – 12,000  บาท  แบ่งเป็นกรณีฟันหน้า  ซี่ละ 7,000  บาท ฟันกรามน้อย ซี่ละ  9,000  บาท  ฟันกรามใหญ่  ซี่ละ 10,000  บาท   ฟันกรามใหญ่ และกรณีซับซ้อน  ซี่ละ  12,000  บาท

การรักษารากฟัน  ทันตแพทย์จะกำจัดเนื้อฟันที่อักเสบหรือติดเชื้อออก  ทำความสะอาดรากฟัน และใส่ยาลงไปในคลองรากฟัน  ปิดรากฟันด้วยวัสดุอุดชั่วคราว เพื่อป้องกันการติดเชื้อซ้ำหากมีหนองบริเวณปลายรากฟัน อาจจำเป็นต้องใช้เวลาหลายครั้งในการทำความสะอาด จนอาการติดเชื้อ หรืออักเสบหายเป็นปกติจากนั้นทันตแพทย์จะอุดปิดคลองรากฟันถาวรเพื่อรอการบูรณะตัวฟันต่อไป อาจใช้วิธีการอุดฟัน การใส่เดือยฟัน ครอบฟัน

การดูแลรักษารากฟันแบบง่ายๆ

ดังนั้นการรักษารากฟัง ที่ทำได้ง่ายที่สุด คือ การป้องกันไม่ให้เกิดปัญหากับรากฟัน ทำได้โดยการดูแลสุขภาพช่องปาก แปรงฟันอย่างถูกวิธี และ แปรงฟันให้มากพอ เช่น อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง หรือทุกครั้งที่รับประทานอาหาร อย่าปล่อยให้ฟันผุอย่างรุนแรง โดยไม่ปล่อยให้ฟันผุลึกมากจนทะลุโพรงฟัน  หากเกิดเหตุทำให้ฟันได้รับอุบัติเหตุกระทบกระเทือนอย่างรุ่นแรงจนเกิดการอักเสบ ต้องรีบพบทันตแพทย์

หากเอกซเรย์ แล้วพบว่าเงาดำที่ปลายรากฟันของฟันที่ไม่มีอาการผุ หรือ ผิดปกติใดๆ นั้นหมายถึง เชื้อโรคนั้นมีการลุกลามไปจนกระทั่งทำลายส่วนของเนื้อเยื่อทั้งโพรงประสาท ฟันแล้ว ต้องรีบขอคำแนะนำในการรักษารากฟันแม้ว่าจะไม่มีอาการใดๆ ก็ตาม

พยายามลดพฤติกรรมนอนกัดฟันรุนแรง หรือเคี้ยวอาหารอย่างรุนแรง การกัดเค้นฟัน ใช้ฟันรุนแรงมาก เป็นการไปรบกวนโพรงประสาทฟัน จะทำให้มีอาการร้าว ทำให้เชื้อโรคแทรกซึมเข้าไปในส่วนของโพรงประสาทฟันได้

Health

ความสำคัญของการควบคุมอาหาร

ในปัจจุบันนี้ปัญหาสุขภาพเป็นเรื่องใหญ่สำหรับสภาพสังคมในปัจจุบัน เนื่องจากในยุคนี้ชีวิตประจำวันมีความเร่งรีบและต้องแข่งกับเวลาทำให้ความใส่ใจในการเลือกสรรอาหารและการดูแลสุขภาพมีข้อจำกัดทางด้านเวลาอย่างมาก ส่งผลทำให้โรคอ้วนกลายเป็นโรคที่พบได้เพิ่มมากขึ้นในสังคมไทยและพบในทุกช่วงอายุ

การควบคุมอาหาร

การรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์และอาหารมีคอเลสเตอรอลสูงมากเกินไป ส่งผลทำให้เกิดภาวะโรคอ้วนได้ นอกจากนี้การมีน้ำหนักส่วนเกินเป็นต้นเหตุสำคัญของการเกิดโรคร้ายต่างๆไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคไขมันพอกตับ โรคไขข้ออักเสบ โรคออฟฟิศซินโดรม โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท การควบคุมน้ำหนักจึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่สามารถทำให้เราสุขภาพแข็งแรงได้ไม่ยาก การควบคุมน้ำหนักจึงไม่ใช่เพื่อความสวยงามเพียงอย่างเดียวแต่เป็นไปเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง โดยเห็นได้จากแคมเปญยักษ์ใหญ่ของพี่ตูน Bodyslam ที่รณรงค์ให้ทุกคนหยิบรองเท้าผ้าใบและมีความกล้าใส่ออกมาเพื่อวิ่งออกกำลังกายเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ประหยัด สามารถทำได้ง่ายและเมื่อเราวิ่งเป็นประจำจะช่วยทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่เกิดอาการเจ็บป่วยได้ง่าย เป็นการช่วยลดภาระของคุณหมอและพยาบาลตามโรงพยาบาลต่างๆที่ในแต่ละวันมีผู้ป่วยเข้ามารักษาจนล้นโรงพยาบาลได้เป็นอย่างดีเพราะฉะนั้นการควบคุมน้ำหนักจึงมีความสำคัญรอบด้าน ต่อสุขภาพร่างกาย ต่อการดำเนินชีวิตและสามารถช่วยเหลือสังคมได้โดยที่คุณไม่รู้ตัว นอกจากเราจะได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและห่างไกลจากอาการเจ็บป่วยยังส่งผลทำให้มีรูปร่างที่สมส่วน อวัยวะต่างๆมีความแข็งแรงและดูสวยงาม ได้หุ่นดีไว้อวดโฉมและที่สำคัญส่งผลทำให้เราสามารถสวมใส่เสื้อผ้าออกมาได้อย่างสวยงามและเลือกซื้อเสื้อผ้าได้ตามความต้องการ  หากเรามีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นหรืออ้วนจะเกินไปการเลือกซื้อเสื้อผ้าที่เราชอบอาจจะเป็นไปได้ยากเพราะในบางsizeไม่ได้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักส่วนเกินหรืออ้วนจนเกินไป หรือแม้บางชุดจะเป็นชุดที่เราชอบแต่ใส่แล้วไม่สวย การแต่งตัวในแต่ละครั้งอาจต้องใช้เวลาเพิ่มขึ้นและการเลือกซื้อหาเสื้อผ้าก็ทำได้ยากมาก

การควบคุมน้ำหนักไม่ใช่เพียงแค่เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของตัวเราเองเท่านั้นยังส่งผลทำให้เราสามารถสวมใส่เสื้อผ้าออกมาได้อย่างสวยงามและยังเป็นการเพิ่มความมั่นใจช่วยเสริมบุคลิกภาพให้เรามีความมั่นใจมากยิ่งขึ้นเพราะฉะนั้นสำหรับใครที่ต้องการมีบุคลิกภาพที่ดีมาพร้อมกับสภาพร่างกายที่แข็งแรงการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ได้มาตรฐานจึงเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ทุกคนควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษ

Health

ทางเลือกการออกกำลังสำหรับคนที่ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส

alternative work out

ปัจจุบันนี้ปฏิเสธไม่ได้ว่าการทำงาน และภาระหน้าที่ต่างๆส่งผลให้คนส่วนใหญ่กลายเป็นคนที่ไม่มีเวลาในการดูแลตัวเอง หรือออกกำลังกายด้วยการเข้าฟิตเนส ที่ถึงแม้ว่าใจอยากที่จะไปแค่ไหน แต่บางครั้งก็หาช่วงเวลาที่เหมาะสมยากเย็นเหลือเกิน ยิ่งโดยในยุคนี้เทรนด์สุขภาพและการออกกำลังกายกำลังมาแรง ก็ทำได้แค่มองคนอื่น อ่านเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพ รวมไปถึงเทคนิควิธีการต่างๆ ซึ่งต้องบอกเลยว่าถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้ไปฟิตเนสแต่ก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้ง่ายๆ แบบคนไม่มีเวลาแต่เห็นผลชัดเจน ด้วยทางเลือกต่อไปนี้

  1. ขึ้นบันไดแทนลิฟต์

กระตุ้นร่างกายให้เคลื่อนไหวด้วยการขึ้นบันไดแทนลิฟต์ให้กลายเป็นกิจวัตรประจำวัน เพื่อที่จะทำให้คุณได้ออกแรง ยืดเส้นยืดสายและเป็นการออกกำลังกายไปในตัว ทำทุกวันบ่อยๆ ก็จะทำให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงเพิ่มอีกนิดอย่างแน่นอน

  1. ทำความสะอาด

ถ้าหากไม่มีเวลาไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสก็ลองสละเวลาให้กับตัวเองสัก 5 – 10 นาทีต่อวันในการจัดโต๊ะทำงาน ทำความสะอาดรอบๆพื้นที่ทำงาน หรืออาจจะเป็นการกลับมาจัดห้อง ทำความสะอาดบ้านเสียหน่อย ก็จะช่วยให้คุณได้เหงื่อ และออกแรงเหมือนไปฟิตเนสมากยิ่งขึ้น อีกทั้งบ้านและที่ทำงานยังสะอาดเป็นระเบียบอีกด้วย

  1. ยืดเส้นยืดสายบ้าง

ในช่วงเวลาระหว่างทำงานหรือหลังทานข้าวกลางวันลองลุกขึ้นไปยืดเสียยืดสาย เดินหรือวิ่งเล็กน้อย เพื่อที่จะเป็นการกระตุ้นร่างกาย สดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นอีกด้วย

  1. เดินบ่อยๆ

ลองเปลี่ยนจากการขับรถหรือสั่งซื้อมาเป็นการเดินไปเองดีกว่า ไม่ว่าจะเป็นการเดินไปซื้อของกินหน้าปากซอย เดินไปเอาอุปกรณ์ในการทำงานตัวเองหรือการเดินไปซื้อของเล็กๆน้อยๆที่ตลาดแถวบ้าน รวมไปถึงเดินซื้อผลไม้ไว้ทานระหว่างทำงาน เป็นต้น เพื่อที่จะทำให้คุณได้เคลื่อนไหวร่างกายได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

alternative work out

  1. วิ่งออกกำลังกาย

ถ้าหากคุณไม่มีเวลาไปที่ฟิตเนสก็อาจจะลองวิ่งแบบชิวๆที่สวนสาธารณะแถวบ้าน หรือในบริเวณบ้าน ที่ทำงาน เพื่อที่จะทำให้ร่างกายของคุณได้ออกแรงและยืดหยุ่น กระตุ้นกล้ามเนื้อได้ดี สักวันละ 30 นาที ก็ถือว่าใช้ได้แล้ว

การออกกำลังกายเหล่านี้อาจจะไม่ได้ผลดีหรือเรียกเหงื่อเท่ากับไปออกที่ฟิตเนส แต่ถ้าหากทำเป็นประจำทุกวันก็จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง  ฟิตแอนด์เฟิร์ม กระตุ้นระบบเผาผลาญ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และมีรูปร่างที่ดี สุขภาพที่ดีไม่แพ้การออกกำลังกายที่ฟิตเนสเลยทีเดียว เป็นอีกทางเลือกที่ดีไม่น้อยสำหรับคนไม่มีเวลา

Health

การออกกำลังกายเพื่อให้อายุยืน

เชื่อว่าทุกคนล้วนต้องการที่อยากจะมีอายุที่ยืนนาน มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สามารถที่จะทำกิจกรรมต่างๆและดำเนินชีวิตได้โดยที่ไม่มีข้อจำกัดของอายุเข้ามาเกี่ยว เพราะยิ่งเวลาผ่านล่วงเลยไป อายุมากขึ้น สุขภาพและร่างกายก็เริ่มมีการเสื่อมสภาพ ก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพขึ้นมากมาย เพราะฉะนั้นคนเราจึงต้องใส่ใจในการดูแลสุขภาพอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการสร้างเสริมสุขภาพจิตที่ดี การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และให้ตรงเวลา และที่ขาดไม่ได้ก็คือ การออกกำลังกาย

 

การออกกำลังกายได้รับการวิจัยว่ามีส่วนช่วยให้อายุยืนได้อย่างแท้จริง โดยมีผลงานการศึกษาจากทีมนักวิจัย จากสถาบันแห่งชาติสหรัฐเมริกา หรือ U.S. National Cancer Institute( NCI ) เกี่ยวกับการออกกำลังกายของประชากรผู้ใหญ่จำนวน 650 คน โดยการศึกษาค้นพบว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬาในยามว่างนั้น จะมีอายุที่ยืนกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายโดยเฉลี่ยแล้ว 4-5 ปีเลยทีเดียว

 

ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคมะเร็งแห่ง U.S. National Cancer Institute( NCI ) ได้กล่าวว่า การออกกำลังกายนั้นช่วยในเรื่องของการลดระดับความดันโลหิตสูง ความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและอาการต่างๆ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยส่งเสริมการทำงานต่างๆในร่างกายโดยเฉพาะปอด เรียกได้ว่าเป็นตัวช่วยในฟื้นฟูและบำรุงความแข็งแรงให้กับร่างกาย โดยสามารถเห็นได้ชัดจากระดับอายุขัยที่ยืนขึ้นนั่นเอง ทั้งนี้ทางรัฐบาลของสหรัฐอเมริกาก็ได้มีการแนะนำถึงสุขภาพของคนที่มีอายุตั้งแต่ 18 ปี – 64 ปีว่า ควรที่จะออกกำลังกายให้ได้อาทิตย์ละ 2 – 2 ชั่วโมงครึ่งในกรณีที่เป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงปานกลาง และการออกกำลังกายในระดับเข้มข้นนั้นจะต้องใช้เวลา 1 ชั่วโมง – 1 ชั่วโมง 15  นาที

 

เพราะฉะนั้นเราจีงควรหันมาใส่ใจและให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น ไม่ใช่แค่จะเดิน หรือขยับแขนไปมาเท่านั้น มาดูเคล็ดลับดีๆกับแนวทางการออกกำลังกายเพื่อให้อายุยืน แบบเห็นผลได้ดีที่สุดกัน

 

  1. ปั่นจักรยาน

กำลังเป็นที่นิยมอย่างมากเลยทีเดียวสำหรับการปั่นจักรยานที่นอกจากจะช่วยประหยัดพลังงานสิ่งแวดล้อม ประหยัดเงินค่าน้ำรถแล้วยังช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง การปั่นจักรยานไปตามสถานที่ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นปั่นนสวนสาธารณะ ปั่นไปจ่ายตลาด ปั่นไปทำงาน และวัตถุประสงค์อื่นๆมากมาย โดยให้คุณเน้นความเร็วและความตั้งใจในการปั่นเป็นหลัก มีการวิจัยค้นพบว่าการปั่นจักรยานในระดับที่เร็วนั้นสามารถที่มีอายุยืนนานกว่าคนที่ปั่นจักรยานช้าถึง 4-5 ปีเลยทีเดียว

 

  1. ขึ้นลงบันได

คุณรู้หรือไม่ว่าผลงานวิจัยค้นพบว่าคนที่ขึ้นบันไดแทนการขี้นลิฟต์นั้นสามารถช่วยลดโอกาสในการเกิดปัญหาสุขภาพและเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึงร้อยละ 15 อีกทั้งคนที่ขึ้นบันได้มากกว่า 35-40 ขั้นต่ออาทิย์ก็สามารถที่จะช่วยเพิ่มอายุขัยได้มากกว่าคนทั่วไปที่ขึ้นเพียงแค่ 10 ชั้น หรือไม่ขึ้นเลย เพราะฉะนั้นลองปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตมาขึ้นลงบันไดที่จะช่วยทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและอายุยืนอีกด้วย

การออกกำลังกายเพื่อให้อายุยืน

 

 

 

  1. ออกกำลังกายวันละ 15 นาที

หลายคนมักจะมีความเชื่อว่าจะต้องออกกำลังกายให้ได้วันละ 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง จึงจะสามารถเห็นผลได้ ทั้งนี้ต้องบอกเลยว่าการออกกำลังกายที่แท้จริงนั้น  ใช้เวลาเพียงแค่ 15 นาทีต่อวันก็สามารถที่จะช่วยยืดอายุขัยของคุณได้มากถึง 3 ปีเลยทีเดียว เรียกได้ว่ามีประโยชน์สุดๆเลยทีเดียว

 

  1. ว่ายน้ำ

มีการศึกษาค้นพบว่าคนที่ว่ายน้ำเป็นประจำนั้นจะมีอายุที่ยืนกว่าคนไม่ออกกำลังกายที่อยู่ในวัยเดียวกันถึงร้อยละ 50 และที่สำคัญนักว่ายน้ำส่วนใหญ่จะมีอายุที่ยาวนานกว่าคนที่วิ่งออกกำลังกายอีกด้วย นอกจากนี้การว่ายน้ำยังช่วยในการกระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิตและเสริมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้นด้วย

 

  1. เดินเร็ว

คุณรู้หรือไม่ว่าเพียงแค่เพิ่มจังหวะการเดินให้เร็วขึ้นนั้น มีผลการวิจัยชี้ว่าสารมารถที่จะมีอายุขัยที่ยาวนานกว่าคนเดินช้า สามารถทำได้ง่ายๆแถมยังมีสุขภาพแข็งแรงอีกด้วยเนื่องจากการเดินเร็วนี้นเป็นเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายให้กับร่างกายเกิดแรงกระตุ้น จึงช่วยทำให้มีชีวิตที่ยืนนานกว่าคนที่เดินแบบเบาๆ โดยถ้าหากคุณเดินเร็วเพียงแค่วันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ อายุก็จะยืนขึ้นถึง 1.3 – 1.5 ปีเลยทีเดียว เรียกได้ว่าเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคนที่อยากเริ่มต้นออกกำลังกายเลยทีเดียว

 

 

เรียกได้ว่าการออกกำลังกายให้อายุยืนนั้นทำไม่ยาก และไม่ได้มีกฏเกณฑ์อะไรที่ซับซ้อน ถ้าหากคุณออกกำลังกายตามเคล็ดลับข้างต้นเป็นประจำ ก็สามารถที่จะอายุขัยที่ยาวนานกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยถึง 4-5 ปี เรียกได้ว่าเป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดี ไม่ต้องมีปัญหาเรื่องสุขภาพมาทำให้เจ็บปวด ทรมาน คุณจะมีอายุที่ยาวนาน สดใสทั้งร่างกายและจิตใจ พร้อมทั้งยังดูเปล่งปลั่ง เต่งตึงและอ่อนเยาว์อยู่เสมอ เพราะฉะนั้นลุกขึ้นมาออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้เพื่อสร้างสิ่งดีๆให้กับตัวคุณให้มีสุขภาพที่แข็งแรงและสามารถอยู่กับคนรอบข้าง ครอบครัวไปได้นานๆตามที่ตนเองต้องการ