Health

อาหารเสริมสำหรับเด็ก ที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณมีสุขภาพดี

อาหารเด็กที่ดี เป็นส่วนช่วยในการเจริญเติบโต

อาหารเสริมสำหรับเด็กในปัจจุบันนั้นมีหลากหลายยี่ห้อให้เราได้เลือกซื้อ แต่เราก็อาจจะเกิดความลังเล ไม่แน่ใจว่าจะเลือกซื้ออาหารเสริมแบบไหนให้ลูกน้อยของเราดี ซึ่งเมื่อลูกน้อยของเราอยู่ในวัยแรกเกิดนั้น อาหารที่ดีที่สุดก็คือนมแม่เพราะมีสารอาหารมากกว่า 200 ชนิด จึงเพียงพอแล้วสำหรับทารกแรกเกิดถึง 3 เดือนแต่เมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มมีอายุ ครบ 6 เดือนขึ้นไปสารอาหารในนมแม่จะลดน้อยลงจึงไม่เพียงพอ เราจึงควรเสริมด้วยอาหารสำหรับเด็กที่มีสารอาหารครบถ้วนเพื่อให้ลูกน้อย มีร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพดีและมีพัฒนาการด้านต่างๆ เหมาะสมตามวัย บทความนี้เราจึงได้ รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเสริมสำหรับเด็กที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณมีสุขภาพดีมาฝากให้คุณพ่อ คุณแม่ ทั้งหลายได้ลองศึกษาเป็นข้อมูลกันดูนะคะ

อาหารเสริมสำหรับเด็กเป็นสิ่งจำเป็นที่เราควรจะเลือกอย่างพิถีพิถัน เพื่อสุขภาพที่ดีของลูกน้อย โดยในการเลือกอาหารเด็กนั้น เราควรจะเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสม กับทารกในวัยต่างๆ ดังนี้ค่ะ

อาหารเสริมสำหรับเด็ก ทารกอายุ 4 – 6 เดือน ในวัยนี้ลูกน้อยของเราจะเริ่มหัดที่จะนั่งได้แล้วล่ะค่ะ สามารถชันคอเองหรือตั้งศีรษะเองได้และเริ่มจะกินอาหารกึ่งแข็ง กึ่งเหลวได้แล้วเราจึงควรเริ่มต้นให้อาหารเสริมโดยให้เด็กได้นั่งรับประทานอาหารเสริมอาหารพวกวิตามินแร่ธาตุที่ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ง่าย โดยทานในมื้อเช้า 1 มื้อ เช่นทานผัก ผลไม้อ่อนๆ หรือจะเป็นน้ำต้มผักบดละเอียดกับผักต้มและข้าวก็ได้ค่ะโดยให้เริ่มทานครั้งละ 1 – 2 ช้อนชาก่อนนะคะดูว่าเด็กทานได้ไหม แล้วค่อยเพิ่มปริมาณขึ้นเรื่อยๆ ลองป้อนประมาณสัก 7 วัน เมื่อลูกน้อยคุ้นกับน้ำผักผลไม้ชนิดแรกแล้วก็ลองเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้หรือน้ำผักชนิดอื่นๆ ดูค่ะ

อาหารเสริมสำหรับเด็กทารกอายุ 6 – 9 เดือนวัยนี้ลูกน้อยเริ่มใช้มือจับสิ่งของและมีฟันขึ้นซึ่งจะบดเคี้ยวอาหารได้ดีขึ้น จึงสามารถรับประทานอาหารที่ค่อนข้างหยาบมีความแข็งนุ่มแตกต่างกัน เช่น องุ่น มะละกอ เห็ด มะเขือ พริกหยวก ไข่แดง ถั่วเหลือง เต้าหู้และเนื้อสัตว์บดกับข้าวต้มได้แล้วค่ะเด็กวัยนี้ควรทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ เพื่อให้ได้รับปริมาณสารอาหารที่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตของเด็กวัยนี้

อาหารเสริมสำหรับเด็กทารกอายุ 10 – 12 เดือน ควรทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ ซึ่งลูกน้อยจะมีฟันขึ้นหลายซี่จึงบดเคี้ยวได้เก่งขึ้น สามารถทานข้าวสวยและอาหารที่หลากหลายได้แล้วแต่ต้องเป็นอาหารที่นิ่มๆ อยู่นะคะ และควรเสริมด้วยวิตามินต่างๆ เช่น เสริมวิตามินซีจากอาหารที่มีรสเปรี้ยวจากผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เสริมโปรตีนจากธัญพืช ถั่วบด เนยถั่ว พร้อมผักควรให้ลูกในวัยนี้รับประทานอาหารให้หลากหลายเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและเพียงพอต่อความต้องการ

จากข้อมูลที่เรานำมาฝากเบื้อต้นนั้นแรกๆ อาจจะดูยุ่งยากสำหรับ คุณพ่อ คุณแม่ที่ต้องทำงาน ไม่มีเวลาและกังวลว่าจะจัดหาอาหารให้ลูกน้อยให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอสำหรับความต้องการการเลือกซื้ออาหารเสริม จึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่สะดวกและมั่นใจได้ว่าลูกน้อยของคุณนั้นจะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนแน่นอนค่ะ

ซึ่งเราจะต้องมาทำความเข้าใจ กันก่อนนะคะว่า อาหารเสริมสำหรับเด็กในท้องตลาดนั้น จะมี 2 ประเภท คือประเภทกึ่งสำเร็จรูป ที่ต้องผสมน้ำ หรือต้มให้สุกก่อนและแบบสำเร็จรูปที่พร้อมทานได้ทันที ซึ่งการเลือกซื้อนั้นเราจะต้องอ่านฉลากโภชนาการ สังเกตปริมาณของอาหารที่ให้พลังงาน ใยอาหาร ดูวัตถุดิบสารอาหารที่เป็นโทษ แหล่งผลิตที่น่าเชื่อถือ มีเลขทะเบียน อย. ที่ถูกต้องเหมาะสมกับวัย บรรจุภัณฑ์มีสภาพเรียบร้อยดูวันหมดอายุ และไม่มีสารปรุงแต่งค่ะ อาหารเสริมสำหรับเด็ก บางยี่ห้อ จะมีข้าวและแป้งเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งจะทำให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนหรืออาจจะใช้ผลิตภัณฑ์แปรรูปจากสัตว์ เพราะอาจจะมีผลต่อลูกน้อย เช่น อาจจะมีไขมันอิ่มตัวและอนุมูลอิสระก่อให้เกิดความเสื่อมต่างๆ ต่อร่างกายได้

ดังนั้นเราจึงควรเลือกอาหารเสริมสำหรับเด็กที่ทำจากพืช เช่น ถั่ว ฟักทอง หรือ ผักอื่นๆ ให้สารอาหารที่ครบถ้วนซึ่งผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจจะอยู่ในบรรจุภัณฑ์ชนิดกล่อง มาในรูปแบบของซีเรียล อาหารบด หรือของว่าง ต่างๆ ซึ่งเป็นอาหารจากแหล่งธรรมชาติ ที่ผ่านการแปรรูปอย่างน้อยที่สุด เพื่อให้ลูกน้อย ได้มีสุขภาพดี สมบูรณ์และเติบโตขึ้นอย่างแข็งแรง ในอนาคตค่ะ

Blog, Health

พนักงานสุขภาพดีองค์กรมีสุข

ความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพของพนักงานและศักยภาพขององค์กรนั้นสัมพันธ์กันอย่างไร? ลองคิดเล่น ๆ ว่าหากมีอยู่หนึ่งวันที่พนักงานของคุณลาป่วยเท่ากับว่างานหนึ่งงานต้องหยุดชะงักลง 1 วัน คงพอเห็นภาพกันบ้างแล้วว่า องค์กรที่ยิ่งใหญ่นั้นมีฟันเฟืองหลักคือพนักงานที่ช่วยขับเคลื่อนองค์กรให้ก้าวหน้าและเป็นส่วนหนึ่งในการพัฒนาองค์กรของคุณในปัจจุบัน

Cr. Freepik.com

ปัจจุบันหลายบริษัทให้ความสำคัญกับสุขภาพกายและสุขภาพใจของพนักงานด้วยการพยายามสร้าง Happy Workplace สร้างบรรยากาศการทำงานที่ดีและสร้างความใกล้ชิดระหว่างเพื่อนร่วมงานและเพิ่มความรักต่อองค์กรเพื่อให้พนักงานมีความสุขในการทำงานซึ่งทำให้ผลงานออกมามีคุณภาพไปด้วยและทำให้พนักงานไม่อยากเปลี่ยนงาน

แนวทางการสร้าง Happy workplace เพื่อสร้างเสริมสุขภาวะและคุณภาพชีวิตที่ดีให้กับพนักงานในองค์กร

  1. ส่งเสริมให้พนักงานออกกำลังกาย หลายบริษัทจัดให้พนักงานออกกำลังกายเบา ๆ ระหว่างการทำงาน วันละ 2 ครั้งเพื่อให้ยืดเส้นยืดสายและผ่อนคลายจากงานที่เคร่งเครียด ในบางองค์กรทำห้องออกกำลังกายสำหรับพนักงานเพื่อให้เข้าไปใช้งานได้หลังเลิกงานด้วยเพื่อส่งเสริมให้พนักงานมีสุขภาพที่ดี
  2. สวัสดิการด้านสุขภาพ ตามกฏหมายแรงงานบังคับให้นายจ้าง ส่งชื่อลูกจ้างและเงินสมทบให้แก่ลูกจ้างตามอัตราที่ประกันสังคมกำหนดเพื่อรับสิทธิรักษาพยาบาลยามเจ็บป่วยและรับสิทธิต่าง ๆ จากประกันสังคม นอกจากนี้อาจมีประกันชีวิตหรือค่าทำฟันเพิ่มเติมแล้วแต่นโยบายของแต่ละบริษัท

Cr. Freepik.com

  1. ตกแต่งที่ทำงานให้กลายเป็นบ้าน ปรับเปลี่ยนสถานที่ทำงานให้มีทัศนียภาพที่สวยงามขึ้นและเลือกเครื่องใช้ในสำนักงานที่คำนึงถึงสุขภาพของพนักงานที่ต้องนั่งทำงานที่โต๊ะเป็นเวลานานมากขึ้น เพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดีให้แก่พนักงาน ถึงแม้ว่าปัจจัยภายนอกอย่างการตกแต่งออฟฟิศจะดูไม่เกี่ยวข้องกับการทำงานสักเท่าไหร่ แต่รู้หรือไม่มีมนุษย์เงินเดือนจำนวนมากที่ต้องล้มป่วยเพราะความเครียดที่เกิดจากการทำงาน บ้างเป็นโรคไมเกรน โรคเส้นเลือดในสมองอุดตัน ความดัน บ้างก็เกิดจากความเครียดที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอทำให้ป่วยหนักขึ้นอีก การตกแต่งออฟฟิศให้มีบรรยากาศที่ผ่อนคลายจึงช่วยให้พนักงานรู้สึกผ่อนคลายและเป็นการส่งเสริมสุขภาพอีกทางหนึ่ง
  2. กิจกรรมเชื่อมสัมพันธ์ภายในองค์กร นอกจากสุขภาพกายที่ต้องดูแลแล้ว การมีกิจกรรมผ่อนคลายง่าย ๆ อย่างการรับประทานอาหารร่วมกันหรือเข้าร่วมเล่นเกมส์ชิงรางวัลสนุก ๆ เพื่อเชื่อมความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงานและหัวหน้างานไปจนถึงระดับผู้บริหารจะช่วยให้พนักงานมีความสุข มีสุขภาพจิตที่ดีและยังทำให้ความสัมพันธ์ภายในองค์กรแน่นแฟ้นส่งผลให้การทำงานประสานงานราบรื่นอีกด้วย

การให้ความสำคัญกับสุขภาพของพนักงานนอกจากจะส่งผลดีกับองค์กรในแง่ของบรรยากาศการทำงานแล้วยังช่วยให้งานออกมามีคุณภาพและช่วยให้องค์กรเจริญก้าวหน้าอีกด้วยซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้บริหารองค์กรไม่ควรมองข้าม

Health

เทรนด์ยุคใหม่ธุรกิจเพื่อสุขภาพ

ภาพรวมของผลิตภัณฑ์ที่เกิดใหม่ในตลาดขณะนี้และได้รับการตอบรับที่ดีอย่างต่อเนื่องจากผู้ที่มีกำลังซื้อไม่ว่าจะเป็นวัยทำงานที่ยังหนุ่มสาวและวัยทำงานที่เริ่มก้าวเข้าสู่วัยกลางคนที่มีกำลังซื้อมากกว่าอย่าง “ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ” ที่กำลังเป็นที่นิยมอย่างมากไม่ว่าจะเป็นแบบที่เป็นลักษณะอาหาร บริการหรือเครื่องใช้ไฟฟ้า เนื่องจากปัจจุบันเป็นยุคของข้อมูลข่าวสาร มีข้อมูลจำนวนมากไหลผ่านสายตาไปในแต่ละวันรวมถึงบทความเกี่ยวกับสุขภาพที่ทำให้ผู้คนเริ่มตระหนักและใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น โดยเปลี่ยนไปเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพแทนผลิตภัณฑ์เก่า ๆ ซึ่งผลิตภัณฑ์สุขภาพที่กำลังได้รับความนิยมในขณะนี้ได้แค่

  1. กลุ่มอาหารเสริม ในยุคที่คนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น โดยออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพราะเชื่อว่ากันไว้ดีกว่าแก้แน่นอน อาหารเสริมนั้นมาเติมเต็มวิตามินที่เราอาจได้รับไม่เพียงพอจากมื้ออาหารในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมที่มีสรรพคุณเสริมความงามไม่ว่าจะเป็นช่วยลดน้ำหนัก ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งหรือบำรุงเส้นผมก็ได้รับความนิยมในหมู่ผู้บริโภคทั้งชายและหญิง

Cr. Pexels.com

  1. อาหารคลีน อาหารสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมีสัดส่วนโภชนาการพอเหมาะพอเจาะสำหรับ 1 มื้อ ไม่มีไขมันส่วนเกินที่ทำให้อ้วนและมีจุดเด่นตรงที่ไม่มีสารปรุงแต่งที่อาจก่อให้เกิดโรคร้ายแก่ร่างกายในอนาคตทำให้อาหารชนิดนี้ได้รับความนิยมในหมู่ผู้รักสุขภาพแม้จะไม่ได้กำลังอยู่ระหว่างลดน้ำหนักก็ตาม
  2. คอร์สออกกำลังกาย นอกจากเรื่องอาหารการกินแล้ว ทุกวัยเริ่มหันมาสนใจการออกกำลังกายกันมากขึ้น รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปร่างที่สวยงาม ทำให้ผู้มีอาชีพเทรนเนอร์เองมีงานไม่ขาดสายในช่วงที่ธุรกิจเพื่อสุขภาพเฟื่องฟูนี้

Cr. Pexels.com

  1. เครื่องใช้ไฟฟ้า เครื่องใช้ไฟฟ้าหลายแบรนด์ต่างนำนวัตกรรมที่ช่วยดูแลสุขภาพผู้ใช้งานขึ้นมาสร้างมูลค่าให้กับผลิตภัณฑ์ของตนเอง ยกตัวอย่างเช่น เครื่องปรับอากาศที่มีระบบฟอกอากาศและระบบปรับอุณหภูมิอัตโนมัติที่ช่วยให้คุณเย็นสบายและห่างไกลโรคภูมิแพ้ด้วย เครื่องซักผ้าระบบน้ำร้อนช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เป็นต้น
  2. เครื่องสำอางค์เสริมความงาม เครื่องสำอางค์และครีมบำรุงผิวนั้นเป็นสินค้าที่ขายดีตลอดกาลอยู่แล้วเพราะผู้หญิงส่วนใหญ่ล้วนต้องการดูเยาว์วัยและมีผิวดูสุขภาพดี ในปัจจุบันสินค้าประเภทเครื่องสำอางค์ก็ให้ความสำคัญกับเทรนด์สุขภาพมากขึ้นโดยเริ่มพัฒนาส่วนผสมที่ทำมาจากธรรมชาติแทนที่จะใช้สารเคมีเพื่อผลิตครีมบำรุงผิวเพื่อลดความเสี่ยงจากการสะสมของสารเคมีบนผิวหนัง

Cr. Pexels.com

เทรนด์ธุรกิจสุขภาพนี้คาดว่าจะอยู่กับเราไปอีกหลายปีและมีทิศทางการเจริญเติบโตที่ดีในอนาคต หากใครที่กำลังเมียงมองอยากที่จะลงทุนในธุรกิจด้านสุขภาพล่ะก็ เวลานี้เรียกได้ว่าเหมาะมาก ๆ เลยทีเดียว